Podstawy Metody Wima Hofa

Zapraszam na 6 godzinny warsztat, gdzie poznacie i nauczycie się jak stosować Metodę Wima Hof’a w codziennym życiu. Przejdziemy przez trzy podstawowe filary metody (oddychanie, aspekt mentalny, stopniowa adaptacja zimna). Warsztat jest dla każdego, kto dopiero zaczyna i chce nauczyć się podstaw metody.

Potencjalne korzyści:

– poprawa systemu odpornościowego

– większa tolerancja niskich temperatur

– redukcja stresu

– poprawa koncentracji

– lepsza praca systemu krwionośnego

– lepszy sen

– poprawa wydolności fizycznej

– lepsze funkcjonowanie systemu hormonalnego

Prowadzący - Marcin Petrus

Jestem certyfikowanym instruktorem metody Wima Hof’a.

Mieszkam i pracuję w Londynie.

Uczylem się od Wima Hof’a oraz najbardziej zaawansowanych instruktorów metody– Kasper’a Van Der Meulen oraz Jerome’a Verthens. Uczę również innych technik oddychania takich jak Buteyko, Tlenowa Przewaga, Pranayama.

Program:

12.00 – 12.30 Wstęp

12.30 – 13.00 Ćwiczenia fizyczne/rozciąganie 

13.00 – 14.20 Ćwiczenie oddechowe 

14.20 – 14.50 Przerwa

14.50 – 15.20 Teoria

15.20 – 17.30 Kąpiel w lodzie

17.30 – 18.00 Zamykająca dyskusja

Język: Polski

Niezbędne:

Wygodne ubranie (sportowe lub do jogi), strój kapielowy, ręcznik, klapki, ciepłe ubranie (po kapieli lodowej), koc do przykrycia podczas odychania, matę do jogi

Przygotowanie:

Aby przygotować się do warsztatu powinieneś stopniowo oswoić się z zimnem. Zacznij od zimnego prysznica (30-60s) na koniec kąpieli. Polewaj stopy i nogi, potem brzuch, ręce, ramiona, szyję i plecy. Jezeli będziesz czuć się z tym komfortowo możesz zmniejszyć temperaturę wody lub wydlużyć czas zimnej kapieli. Podczas zetknięcia z zimną wodą może wystąpic niewielki szok, drgania i hiperwentylacja. Postaraj sie w tym momencie uspokoic oddech I zrelaksować. Jeżeli bedziesz czuć się dobrze możesz brać zimne prysznice codziennie. Przez pierwszy miesiąc lepiej nie zanużać głowy pod zimną wodą.