Sun, 08 Mar
|Makata Studio
Podstawy Metody Wima Hofa
6 godzinny warsztat, gdzie poznacie i nauczycie się jak stosować Metodę Wima Hof’a w codziennym życiu. Przejdziemy przez trzy podstawowe filary metody (oddychanie, aspekt mentalny, stopniowa adaptacja zimna).

Time & Location
08 Mar 2020, 12:00 – 18:00
Makata Studio, Chełmska 21, 00-724 Warszawa, Poland
About The Event
Zapraszam na 6 godzinny warsztat, gdzie poznacie i nauczycie się jak stosować Metodę Wima Hof’a w codziennym życiu. Przejdziemy przez trzy podstawowe filary metody (oddychanie, aspekt mentalny, stopniowa adaptacja zimna). Warsztat jest dla każdego, kto dopiero zaczyna i chce nauczyć się podstaw metody.
Potencjalne korzyści:
– poprawa systemu odpornościowego
– większa tolerancja niskich temperatur
– redukcja stresu
– poprawa koncentracji
– lepsza praca systemu krwionośnego
– lepszy sen
– poprawa wydolności fizycznej
– lepsze funkcjonowanie systemu hormonalnego
Prowadzący - Marcin Petrus
Jestem certyfikowanym instruktorem metody Wima Hof’a.
Mieszkam i pracuję w Londynie.
Uczylem się od Wima Hof’a oraz najbardziej zaawansowanych instruktorów metody– Kasper’a Van Der Meulen oraz Jerome’a Verthens. Uczę również innych technik oddychania takich jak Buteyko, Tlenowa Przewaga, Pranayama.
Program:
12.00 – 12.30 Wstęp
12.30 – 13.00 Ćwiczenia fizyczne/rozciąganie
13.00 – 14.20 Ćwiczenie oddechowe
14.20 – 14.50 Przerwa
14.50 – 15.20 Teoria
15.20 – 17.30 Kąpiel w lodzie
17.30 – 18.00 Zamykająca dyskusja
Język: Polski
Niezbędne:
Wygodne ubranie (sportowe lub do jogi), strój kapielowy, ręcznik, klapki, ciepłe ubranie (po kapieli lodowej), koc do przykrycia podczas odychania, matę do jogi
Przygotowanie:
Aby przygotować się do warsztatu powinieneś stopniowo oswoić się z zimnem. Zacznij od zimnego prysznica (30-60s) na koniec kąpieli. Polewaj stopy i nogi, potem brzuch, ręce, ramiona, szyję i plecy. Jezeli będziesz czuć się z tym komfortowo możesz zmniejszyć temperaturę wody lub wydlużyć czas zimnej kapieli. Podczas zetknięcia z zimną wodą może wystąpic niewielki szok, drgania i hiperwentylacja. Postaraj sie w tym momencie uspokoic oddech I zrelaksować. Jeżeli bedziesz czuć się dobrze możesz brać zimne prysznice codziennie. Przez pierwszy miesiąc lepiej nie zanużać głowy pod zimną wodą.
Tickets
Price
Quantity
Total
Podstawy WHM
PLN 399
PLN 399
Sold Out