Oddychanie w sporcie /Warszawa

Na tym kursie nauczysz się jak optymalnie oddychać w sporcie. Poznasz praktyczne narzędzia mogące poprawić wzorce oddechowe w celu lepszego dostarczania i wykorzystania tlenu przez organizm.

Przejdziemy przez podstawy jak oddychać podczas treningu, jak przygotować się na maksymalny wysiłek podczas zawodów i jak przyspieszyć regenerację. Ten program uczy jak ćwiczenia oddechowe mogą poprawić wydolność fizyczną i zwiększyć koncentrację. Na dłuższą metę te zasady również podnoszą stan zdrowia i pomagają w redukcji stresu.

Ogólne korzyści:

• Oddalenie momentu zmęczenia

• Poprawa wydolności aerobowej

• Poprawa VO2Max

• Poprawa dostarczania tlenu do organów i mięśni

• Zmniejszenie bezdechu podczas ćwiczeń fizycznych

• Zmniejszenie ryzyka astmy związanej z wysiłkiem fizycznym

• Utrzymywanie formy podczas kontuzji

• Poprawa koncentracji

• Wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za oddychanie

• Poprawa snu i regeneracji

PROGRAM:

MODUŁ 01. TESTY

- Badanie wzorców oddechowych

- Testowanie tolerancji na CO2

- Śledzenie postępów

MODUŁ 02: MIĘŚNIE ODDECHOWE

- Mechanika oddychania

- Wzmacnianie mięśni oddechowych

- Oddechowa rozgrzewka

MODUŁ 03. ODDYCHANIE NOSOWE

- Korzyści oddychania nosem

- Oddychanie nosem podczas treningu

- Wpływ na zdrowie

MODUŁ 04. Tlenowa Przewaga®

- Korzyści treningu hipoksja-hiperkania

- TP w życiu codziennym

- Symulacja treningu wysokościowego

MODUŁ 05. PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE

- Praca z oddechem i trening umysłu

- Przygotowanie przed zawodami

- Wpływanie na poziomy pH

Będziemy wykonywać ćwiczenia fizyczne.