Sun, 25 Nov
|CrossFit Ursynów
Oddychanie w sporcie /Warszawa
Na tym kursie nauczysz się jak optymalnie oddychać w sporcie. To są praktyczne narzędzia aby poprawić wzorce oddechowe w celu lepszego dostarczania i wykorzystania tlenu przez organizm.

Time & Location
25 Nov 2018, 14:00 – 17:00
CrossFit Ursynów, Wacława Lachmana 3, 02-786 Warszawa, Poland
About The Event
Na tym kursie nauczysz się jak optymalnie oddychać w sporcie. Poznasz praktyczne narzędzia mogące poprawić wzorce oddechowe w celu lepszego dostarczania i wykorzystania tlenu przez organizm.
Przejdziemy przez podstawy jak oddychać podczas treningu, jak przygotować się na maksymalny wysiłek podczas zawodów i jak przyspieszyć regenerację. Ten program uczy jak ćwiczenia oddechowe mogą poprawić wydolność fizyczną i zwiększyć koncentrację. Na dłuższą metę te zasady również podnoszą stan zdrowia i pomagają w redukcji stresu.
Ogólne korzyści:
• Oddalenie momentu zmęczenia
• Poprawa wydolności aerobowej
• Poprawa VO2Max
• Poprawa dostarczania tlenu do organów i mięśni
• Zmniejszenie bezdechu podczas ćwiczeń fizycznych
• Zmniejszenie ryzyka astmy związanej z wysiłkiem fizycznym
• Utrzymywanie formy podczas kontuzji
• Poprawa koncentracji
• Wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za oddychanie
• Poprawa snu i regeneracji
PROGRAM:
MODUŁ 01. TESTY
- Badanie wzorców oddechowych
- Testowanie tolerancji na CO2
- Śledzenie postępów
MODUŁ 02: MIĘŚNIE ODDECHOWE
- Mechanika oddychania
- Wzmacnianie mięśni oddechowych
- Oddechowa rozgrzewka
MODUŁ 03. ODDYCHANIE NOSOWE
- Korzyści oddychania nosem
- Oddychanie nosem podczas treningu
- Wpływ na zdrowie
MODUŁ 04. Tlenowa Przewaga®
- Korzyści treningu hipoksja-hiperkania
- TP w życiu codziennym
- Symulacja treningu wysokościowego
MODUŁ 05. PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE
- Praca z oddechem i trening umysłu
- Przygotowanie przed zawodami
- Wpływanie na poziomy pH
Będziemy wykonywać ćwiczenia fizyczne.
Tickets
Price
Quantity
Total
Oddychanie w Sporcie
PLN 199
PLN 199
0PLN 0
Total
PLN 0